"Что делать, если пропали запахи?"
Гуглила я в сентябре, когда заболела covid-19. Без запахов было грустно: вся еда была одинаковая на вкус. Было страшно, что обоняние не вернётся, т.к. слышала случаи, когда:
- запахи отсутствовали по 2 месяца
- запахи вернулись, но в искаженном виде
- запахи не вернулись совсем
Стала искать, можно ли как-то хакнуть процесс выздоровления, и как именно. Гуглила на русском и английском. Наткнулась на страничку NHS (Британская служба здравоохранения), посвященную потере обоняния.
И обнаружила, что есть целых два метода, которые рекомендованы к применению при потере обоняния, чтобы ускорить его возвращение. Я выбрала один, начала тренироваться и за неделю обоняние вернулось. Дальше расскажу, как вы можете повторить это у себя дома, в формате вольного перевода оригинала и рассказа о своем опыте.
- запахи отсутствовали по 2 месяца
- запахи вернулись, но в искаженном виде
- запахи не вернулись совсем
Стала искать, можно ли как-то хакнуть процесс выздоровления, и как именно. Гуглила на русском и английском. Наткнулась на страничку NHS (Британская служба здравоохранения), посвященную потере обоняния.
И обнаружила, что есть целых два метода, которые рекомендованы к применению при потере обоняния, чтобы ускорить его возвращение. Я выбрала один, начала тренироваться и за неделю обоняние вернулось. Дальше расскажу, как вы можете повторить это у себя дома, в формате вольного перевода оригинала и рассказа о своем опыте.
Тренировка запахов AbScent от NHS
Суть метода: распечатать трекер + вдыхать 4 эфирных масла каждый день.
Для тренировки нужно
Как делала я
Все масла заказывала с доставкой на Ozon. Вышло около 800 рублей за всё. Масло розы оказалось супер дорогим. Прочитала, что можно заменять на аналогичные и взяла жасмин. Итого, я купила: лимон, эвкалипт, жасмин, гвоздика.
Распечатала инструкцию и трекер и дважды в день стала тренировать запахи по инструкции:
Как развивались события
Будет ли результат у вас?
Не знаю. Могу только рассказать про свой опыт, как было у нас с мужем.
Мы с мужем заболели с разницей в неделю. Я на 7 дней позже. Я начала тренировать запахи через пару дней после потери обоняния. Ко мне запахи вернулись на 100% спустя неделю.
Муж попробовал через 2 недели после потери запахов, пару раз попробовал и не стал продолжать. К нему обоняние вернулось на 50-60% спустя 3 недели, а на 100% через пару месяцев.
- 4 эфирных масла: лимон, эвкалипт, роза и гвоздика (как приправа, не цветок).
- Дважды в день по 5 минут вдыхать каждое
- Записывать ощущения в трекер, отмечая:
- силу запаха
- узнаваемость
- комменты, мысли, ощущения
Как делала я
Все масла заказывала с доставкой на Ozon. Вышло около 800 рублей за всё. Масло розы оказалось супер дорогим. Прочитала, что можно заменять на аналогичные и взяла жасмин. Итого, я купила: лимон, эвкалипт, жасмин, гвоздика.
Распечатала инструкцию и трекер и дважды в день стала тренировать запахи по инструкции:
- открывала каждое масло и вдыхала его частыми короткими вдохами
- каждое вдыхала по 20-30 секунд
- заносила ощущения в трекер, по шкале от 1 до 5
Как развивались события
- первые три дня напротив каждого запаха я ставила оценку «0 — ничего не чувствую». Было тревожно и казалось что ничего не выйдет
- на 4-й день во второй подход мне показалось, что узнала запах масла лимона. Остальное было так же, по нулям.
- на утро 5-го дня я поняла, что УРА, мне не показалось. Я действительно, еле-еле почувствовала лимон. На 1 из 5.
- на утро 6-го дня я уже чувствовала лимон на 2 из 5. И узнала эвкалипт на 1 из 5. В этот момент я чувствовала радость и уже была уверена, что прогресс есть.
- Дальше все пошло очень быстро. За 7-й и 8-й день все 4 запаха вернулись ко мне на 5 из 5.
Будет ли результат у вас?
Не знаю. Могу только рассказать про свой опыт, как было у нас с мужем.
Мы с мужем заболели с разницей в неделю. Я на 7 дней позже. Я начала тренировать запахи через пару дней после потери обоняния. Ко мне запахи вернулись на 100% спустя неделю.
Муж попробовал через 2 недели после потери запахов, пару раз попробовал и не стал продолжать. К нему обоняние вернулось на 50-60% спустя 3 недели, а на 100% через пару месяцев.