30 дней без соцсетей

Как-то я зашла в "Экранное время" и увидела, что провожу в инстаграме 6 часов в день. Привычка вести блог каждый день сформировалась по работе для продвижения услуг. Но вот, работы уже нет, а привычка делать контент и читать ленту — есть.

Решение "просто буду сидеть в инстаграме меньше" не помогло. Похожая ситуация была когда бросала курение. Вроде бы звучит легко, но постепенный отказ не работает. Перестала курить я резко, за один день. Ну а с соцсетью решила провести эксперимент: удалить его на 30 дней и посмотреть, как изменится моя жизнь.

Около месяца назад отписалась от всех друзей, разлогинилась из аккаунта на всех устройствах, отключила наклейки со всеми уведомлениями и удалила инстаграм с телефона. И вот, что было дальше.

• Мои страхи не оправдались и я ничего не потеряла

Я боялась, что пропущу важные события. За месяц не было ни одного события, которое я бы пропустила только из-за отсутствия в соцсети. Самое важное мне сообщали отдельно или я узнавала в личном общении с людьми. А все остальное не слишком важно, чтобы не подождать месяц.

Я боялась, что не смогу общаться с клиентами, заказчиками и партнёрами. Все, кому было надо, нашли меня и вне инстаграм. Почта + мессенджеры — этого оказалось достаточно, чтобы быть на связи.

Я боялась, что стану не интересна и люди от меня резко отпишутся. За 30 дней от меня отписалось 80 человек. Это менее 1,5% от общего числа подписчиков. Ну и в обычные дни, когда была активна, естественных отписок примерно столько же.

• Без соцсетей я ощутила сильнейшую скуку и оказалась к ней не готова

Скука — это хорошо, если с ней делаешь что-то хорошее. А не листаешь развлекательные сайты и новостные каналы в Телеграм. А это именно то, что я стала делать. И ведь не сразу это поняла. Я и раньше листала новости, но не так много. А это то, что мгновенно снимает скуку. И я столько времени на это потратила!

Я хочу снова научиться скучать, не забивая эфир лентой новостей. Как в детстве, когда скучаешь, и это только твоё время и пространство для мыслей, идей и творчества.

• Без чтения ленты стало больше ресурса на себя. На чтение, спорт. Но я не стала продуктивнее

Было несколько вещей, которые пошли не по плану. А план состоял в том, что моя продуктивность без инстаграм резко вырастет и за 30 дней я:
- сделаю презентацию и прогон лекции
- напишу 3 статьи
- прочитаю 4 книги
- разберу все фотки и заметки на телефоне

Вынуждена признаться, что с исчезновением своего главного пожирателя времени, более продуктивной я не стала. И сказать, что за месяц без инстаграм, я открыла для себя новую жизнь, переделала все дела и выучила китайский, я не могу.

Чудес не бывает. Я защитила лекцию и прочитала 2 книги из 4. Но на этом всё.

Пора признаться, что те 3 статьи я и до детокса не написала, потому что глубоко внутри, не хотела изучать эти темы. А фотки на телефоне — просто не интересное занятие и уж точно не самое приоритетное.

Да, я не продуктивна и легко отвлекаюсь. Но это не проблема инстаграма. Я ответственна за свою жизнь. И я подумала, что сумею найти баланс. Смогу научиться делиться тем, что мне интересно, не проваливаясь в бесконечное листание ленты и прокрастинацию.

Я решила, что спустя месяц без инстаграм, я туда вернусь. Но, то, как его использую, изменится безвозвратно.

Инстаграм — это то место, откуда можно выйти тревожным и расстроенным, а можно — на подъеме и радости, зависит от того, как им пользоваться.

Я рада, что эти 30 дней провела вне своего блога в этой соцсети. И то, как пользуюсь, уже не будет прежним. Пока я решила:

1. Не подписываться снова на людей, чтобы не формировать бесконечно обновляемую ленту. Всех, кто мне интересен, я могу найти вручную. Или позвонить им.
2. Оставить соцсети в отдельной папке, чтобы усложнять их использование. Чем дальше иконка, тем проще мозгу заметить, что она мне не нужна сейчас.
3. Не включать уведомления об обновлениях, чтобы сохранить расслабленное состояние, без FOMO — страха упустить что-то важное
4. Создавать больше, чем потреблять. Ресурс, свободный от пролистывания ленты, тратить на создание новых постов, статей, фото и видео-контента, который будет полезен людям.

Сегодня последний день 30-дневного детокса от инстаграм. Провожу в телефоне менее 2 часов в день, а в соцсетях — менее 20 минут в день, против 6 часов до эксперимента.

Начинается новый этап эксперимента — возвращение в соцсеть. Пока не знаю, удастся ли мне сохранить дзен. Буду наблюдать и рассказывать о своих наблюдениях.

Обсудить можно под этим постом Инстаграм.