Как найти Икигай

Эту статью я написала в 2020 году и это был мой второй подход к поиску себя и своего призвания.

Первый подход был в 2014 году. Я работала директором по рекламе, но чувствовала, что больше не люблю эту работу. А чем заниматься вместо этого, не знала. С той задачей мне помогло определиться упражнение "20 жизней". С его помощью я смогла понять: что мне нравится, к чему предрасположена.

Через полгода после упражнения я определилась с двумя основными направлениями развития. А еще через год уволилась и начала новую карьеру, которая меня зажигала. С 2016 по 2020 я успешно развивалась в новом направлении — нутрициологии. Я создала, развила и продала свой бизнес — образовательный проект по питанию. Стала бренд-шефом сервиса доставки здорового питания и директором нутрициологии медицинской компании. И всё было хорошо, но.

10 января 2020 года, катаясь на сноуборде в Норвегии, на последнем спуске я упала и сломала позвоночник в трёх местах. Тело сказало "ресурс закончен, лежи".

Через 3 месяца лёжа я закончила работу во всех проектах. Поняла, что вскоре надо будет пересобирать себя заново. Физически, морально, профессионально. Стала думать о том, куда дальше двигаться. Чем заниматься после реабилитации.

Так вот. Лёжа с переломом, я оказалась в новом тупике. У меня была куча свободного времени и впереди предстояло 5 месяцев лёжа. Меня просто распирало. Было СТОЛЬКО идей! Так много всего, чем бы я хотела заниматься после восстановления, что я просто не знала, как из этого выбрать то самое. Как расставить приоритеты.

Хотелось заниматься и тем и этим, и пятым и десятым. Казалось, что все идеи мне точно нравятся. И какие из них будет лучше для меня, я не знала. Для решения этой задачи я выбрала систему "Икигай" — японскую концепцию поиска смысла жизни.

Суть метода сводится к тому, что найти дело жизни можно на стыке 4 вещей:
- что я люблю
- что я хорошо делаю
- за что мне платят
- что приносит пользу миру

На пересечении этих вещей образуются страсть, миссия, призвание и профессия.

В результате, после 5 недель работы по книге, у меня получился вот такой рисунок составляющих моего Икигай на планшете.

Жёлтым — что люблю делать
Красным — что нужно миру
На пересечении красного и жёлтого — миссия, т.е. что дает наполненность и удовлетворение

Синим — за что платят
На пересечении синего и красного — призвание, т.е. то, что отвечает за азарт и чем можно гордиться

Зелёным — в чём сильна
На пересечении зелёного и синего — профессия, т.е. что приносит финансовый комфорт
На пересечении зелёного и жёлтого получилась страсть, т.е. от чего кайфую больше всего

Для тех, кому сложно разобрать почерк. На картинке получилось 4 категории инсайтов про меня:

Жёлтым: что люблю делать

• есть красивую еду
• наводить порядок
• создавать новое
• гулять на свежем воздухе
• избавляться от лишних вещей
• следовать спонтанному импульсу
• тактильность, обниматься, массаж
• создавать красоту
• размеренно и медленно делать дело
• ухаживать за цветами дома, составлять букеты
• петь и танцевать
• слушать музыку
• трогать, нюхать, видеть природу и растения

Красным: что нужно людям

• осознанность: понимать, как питание влияет на организм
• вдохновение: пример, как освоить новую профессию с нуля
• сопричастность: видеть, что остальные тоже уязвимы, испытывают страхи и сомнения
• экономия времени: учиться на ошибках и неудачах других
• пошаговые планы и инструкции, как делать чтобы получилось
• чуткость, эмпатия, принятие: чтобы выслушали, поняли и приняли таким, как есть

Синим: за что платят

• кулинарные мастер-классы
• групповые ЗОЖ-выезды
• красивая посуда
• лекции по питанию
• персональные консультации
• корпоративное обучение
• YouTube-канал
• кафе здоровой еды

Зелёным: в чём сильна и хорошо делаю

• эффективно учиться онлайн
• начинать и организовывать процессы, чтобы всё работало
• выступать публично, проводить вебинары
• объяснять сложные вещи на примерах и метафорах
• делать красивые современные презентации
• проводить аудит и разрабатывать блюда и рационы для общепита
• сегментировать аудиторию, определять боли и потребности
• писать тексты без "воды" с высокой конверсией в целевое действие
• записывать видео, писать конспекты и иллюстрации к ним
• планировать и создавать фото-контент
• рисовать схемы, иллюстрации

На стыке этих 4 категорий образовывается ещё 4 направления:

Миссия: люблю + нужно = дает наполненность и удовлетворение

• вкладывать душу в то, что делаю
• быть открытой и искренней
• немного менять мир к лучшему, создавая новое, что приносит людям радость
• делать подарки своими руками
• вести блог, вдохновляя других на саморазвитие, ЗОЖ и кулинарию
• писать статьи со сравнительными обзорами и аналитикой
• делиться идеями и фото красивой еды, которую можно приготовить дома
• писать обзоры блюд и меню из ресторанов
• делать подборки мест из путешествий с вкусной едой
• записывать видео, как готовлю простые блюда
• делиться инсайтами исследования о том, как работать 15 ч в день и быть счастливым

Призвание: нужно + платят = можно гордиться

• проектировать обучающие программы, которые помогает людям улучшать их жизнь
• проводить практиков-ориентированные тренинги с пошаговыми схемами действий:
  — как найти себя и работу в удовольствие
  — как преодолеть страхи и синдром самозванца
  — как начать зарабатывать на своих знаниях
  — как создать с нуля свой курс или школу
  — как создавать качественные образовательные продукты, которые полюбят клиенты
  — как консультировать взрослых, чтобы они достигали целей
  — как стать востребованным спикером и автором СМИ
• помогать людям находить друг друга (экспертам — клиентов и заказчиков

Профессия: сильна + платят = финансовый комфорт

• бренд-шеф
• нутрициолог-технолог
• консультант по питанию
• автор-методист образовательных продуктов
• спикер, лектор
• автор и ведущая видео-контента
• руководитель проектов

Страсть: сильна + люблю = кайф и счастье

• готовить
• общаться, выступать публично
• фотографировать
• учиться и развиваться
• систематизировать и структурировать
• методично идти к цели
• докапываться до сути
• улучшать и упрощать
• планировать, подводить итоги
• обучать взрослых
• красиво оформлять то, что создаю
• делать аккуратные таблички и инструкции
• вести эстетически красивую ленту в блог

Мне помогла работа в группе. Не люблю работать в одиночку. Я человек, которому нужна компания, чтобы мотивировать и поддерживать друг друга. Особенно в практиках на саморазвитие.

В 2020 году я ради этого вписалась в тренинг "Как действовать, когда @опа" Вани Замесина. И для меня это сработало. Мы были в группах по 6-8 человек. И я считаю, что не слилась только благодаря группе. Когда смотришь на тех, кто что- то делает, как-то стыдно не делать. И я делаю. :) Ну и еженедельные созвоны с отчетами тоже не давали слиться.

Поэтому я искренне рекомендую этот инструмент — объединяться в группы и делать упражнение вместе с друзьями и теми, кому это интересно.

Через пару месяцев после моей группы на тренинге Замесина мы организовали Zoom-саммит "для своих" с короткими выступлениями для других участников. На саммите я рассказала, как искала Икигай и что с этим дальше делать. Вот запись выступления.

За 20 минут я рассказываю:
- как искала икигай, что конкретно делала
- что было сложно, как справлялась
- как участие в мастермайнд группе помогло не бросить
- какие результаты, инсайты
- выводы, что делать дальше
- сравнение моих убеждений и целей до и после после упражнения Икигай

Ещё один важный для меня результат, о котором я не упомянула в выступлении.

До упражнения я часто испытывала тревогу, думая о том, что мне надо от некоторых желаний отказаться. Ощущала страх "а вдруг это именно то, что мне нужно, и я сделаю не правильный выбор?". Чувствовала вину, "люди этого ждут от меня, если я откажу, им будет хуже". В итоге общалась с теми, с кем не очень хотела. Делала много дел подряд, ничего не успевая. Незаконченные дела копились, как и разочарование от них, от себя и от потерянного времени.

Сейчас точно знаю, что оставить, а что убрать. Вычеркиваю из своих планов цели, встречи, звонки, и всё то, чего нет на моём Икигай. Да, страшновато упустить что-то. Икигай успокаивает и даёт мысленную опору "зато я смогу делать то, что люблю и что нужно людям". Отказываясь от дел или общения, я чувствую не вину, а воодушевление.

Впереди ещё 2 месяца лета и реабилитации позвоночника. Потом посмотрим. Мне интересно через год-два ретроспективно оценить, как жизнь изменилась.

На днях мне написал Артём, участник мастермайнд группы, в которую я приходила с запросом найти Икигай. О группе рассказывала тут.

Артём спросил: спустя 3 года, смогла ли я найти свой Икигай, и если да - что мне в этом реально помогло. Делюсь ответом здесь.

Смотря, как смотреть на то, что такое Икигай.

— Нет, если икигай — это способ понять смысл жизни раз и навсегда.

Читая книгу, у меня была фантазия, что Икигай — это какое-то супер важное открытие, которое даётся раз в жизни. И если называть то, что я получила, таким громким словом, то ответ — нет. Я не получила того, что теперь со мной раз и навсегда. Я воообще теперь не думаю, что такое достижимо. Не верю, что сформулировал ты свой смысл жизни и дальше он не меняется, а ты просто ходишь с ним до скончания веков. Вот нет.

Теперь я понимаю, что икигай, не мог изменить меня раз и навсегда. Наоборот. Он должен меняться. Потому что меняются мои увлечения, приоритеты, желания. Я сама меняюсь, всё вокруг меня меняется.

— Да, если икигай — это инструмент увидеть актуальные ценности, что важно сейчас.
А что тогда я нашла для себя? Я нашла четкое ощущение того, что я понимаю:
- кто я
- чего я хочу
- что я люблю
- что мне нравится
- в чем я ценна людям и миру.

И если я изменюсь, то я знаю, что сделать, чтобы уточнить и понять про себя новую, эти моменты снова. Вот в этом — супер ценность упражнения для меня. Её я до сих пор несу с собой.

Я периодически обращаюсь к тому файлу, который я заполняла 3 года назад. Я такой человек, у которого часто бывает куча идей или порывов что-то делать одновременно. И я регулярно обнаруживаю себя в тупике, где не могу определиться, что мне лучше выбрать. Вот тогда я открываю свой рисунок икигай и вспоминаю, а что мне действительно важно.

И за эти 3 года пока ничего не поменялось. То, что я про себя узнала тогда, это всё еще для меня актуально. Я все еще люблю то, что я там писала. Я все еще хорошо умею делать то, что я там писала. И люди всё еще получают пользу и платят мне за то, что я именно там писала.

Две вещи.

Первое, что реально помогло — это сесть и делать. Я помню, что уперлась и решила довести до конца, хотя было сложно. Там были вопросы из серии типа "Что вы любили делать в детстве?". А вспоминать с наскока такие вещи — сложно. Что еще шло тяжело, я в видео рассказывала.

Я сидела долго. Но это возможно, потому, что я прямо заморочилась. Я не просто читала, а писала конспекты. Собирала ответы на майндмепе. Рисовала икигай на листочках, а потом на айпаде. Пэтому у меня пять недель заняло отвечать на все эти вопросы, вдумчиво выделять время, сидеть, вспоминать.
Но я не жалуюсь. Мне хотелось потратить на это свое время. Хотелось выяснить самой для себя: кто я, чего я хочу, что я люблю и тд.

Второе, что мне помогло — это всё, что написала, сразу пробовать. Правда, в моем случае сразу — это через 5 месяцев, потому что я делала упражнение, лёжа со сломанным позвоночником. И долго восстанавливалась и училась ходить.

Но первое же, что я сделала, как восстановилась, — это пошла и записалась в поварскую школу. Потому что именно на икигае я поняла, что люблю готовить настолько, что там это моё увлечение пересекается с кучей других моих ценностей. Но я почему-то просто так готовлю и не зарабатываю на этом.

Я ухватилась за идею "а что если я могу готовить и зарабатывать на этом", и не стала ее откладывать. Пошла, и попробовала. Получила поварской разряд. Вышла на работу поваром в ресторане, но через пару месяцев ушла. Выпустила сборник завтраков. Провела загородный мастер-класс с вкусной и здоровой едой. Открываю кафе в Стамбуле. И я не думаю, что дошла бы до этой точки, если бы не попробовала .

Я думала, что тот факт, что я ушла из ресторана — это провал. А сейчас понимаю, что только в процессе, когда я пошла стоять в цеху ресторана, я узнала про себя новые вещи:
- с моей спиной я не могу выдержать смены
- я не кайфую от ежедневной готовки
- я не хочу работать в ресторане

Зато, я поняла, что:
- кайфую от построения классного пользовательского опыта
- счастлива, когда вижу, что человек ест мою еду и ему вкусно. Даже если его приготовила не я, а он сам по моему рецепту или повар в моем кафе его приготовил.

И так появились сборник завтраков, кулинарный мастер-класс и скоро будет кафе.

Вот. Если бы я не попыталась поработать поваром, я бы не поняла всё это. Поэтому я думаю, что самое главное — это второе. Это пойти и что-то поделать в жизни. Не застревать на бумажке. А в процессе делания понять, что тебе подходит, а что нет. Делая что-то новое, ловить идеи, пробовать и тогда почувствовать, что нашел свой икигай.